近年来在教学和培训过程中，许多学员都曾咨询过我，问怎样才能找到一种理想的方法，提升自己的记忆力和专注力，在工作和学习中始终保持良好的状态和精力。

 顾名思义，集中精力就是把分散的精力集中在一起，专注于目前最关键、最重要的事情，不要让别的念头出来干扰正在从事的工作和事情。这事看起来很简单，但是要真正做到，的确非易事。

 纵观当今世界，千奇百怪，五花八门，诱惑繁多，导致绝大多数现代人在工作和生活中，时常感觉无法集中精力，以致工作和学习都不能获得理想的效果，并常为之懊恼不已。

人的思想是很复杂的，脑海里储存了大量的信息，而且每经历一件事情，就会在我们的脑海里，多沉淀一份记忆，事情越多，记忆自然就越厚。工作学习时，冷不丁某个时段的记忆就会跑出来干扰一下，甚至没发生的事情，也有可能从脑海里冒出想法来憧憬一下，这就大大影响了工作状态和工作效率。

古话说:“不怕念起，只怕觉迟”。纷飞的念头，显然是管不住的，但是可以训练自己不随念头走。起来的杂念，立刻喝“断”，把自己将跑路的思想赶紧拉回来，同时内心也一定要提起目前这件事情的紧迫感，用它的份量和内心的正念去抓住自己的心神，将注意力定在目前事情的细节上，以此降伏思维的散乱。

这就需要我们平时尽可能的，为自己营造清静的心境和环境，减少不必要的外界影响。身处的环境简单了，所要应对的人际关系自然就轻松单纯了，客观上也减少了起心动念的机会。事实上，人的心念是随着个人的欲求而波动的，有如《弟子规》所言：“斗闹场，绝勿近，邪僻事，绝勿问”，主动给自己营造清静的环境，对提升专注力，至关重要。

老子在《道德经》中说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”如今虽然社会上的物质很丰富，但是与之相匹配的精神环境，犹待建设和完善。很多扰乱心神的环境，包括文字环境、媒体环境、娱乐环境乃至饮食环境等等，都会不同程度地扰动人们内心的欲望，影响做事的专注力，甚至影响身心健康。如若多阅读净化心灵的文书，常观看励志故事和历史影视，不玩那些暴力邪淫的游戏，常听那宁神静心的优雅音乐，多尝试亲力而为的劳作，在社会实践中总结规律等等，就能从逆境考验中提取有利于人生的正面因素，并有助于我们提升专注力，集中精力。

平时应主动培养一些良好的兴趣爱好，颐养身心，做到心理和生理的和谐。学习中华传统美德文化，练习中国传统书法、美术和太极拳，以及瑜伽、静坐等等，这些安静的活动，都有助于我们培养专注心，降伏内心的躁动，同时也能锻炼身心，不失为一个良好的选择。前国家主席胡锦涛倡导学习中华传统美德文化，建设全民学习、终身学习的学习型社会，就是为创建和谐社会奠定国民的文化根基。美国国家宇航局也指定禅修为宇航员必修的科目，可见安静的状态，是可以让人提升专注力和开启智慧的。

经过有意识地为自己建设良好的身心环境，就能让我们的精神始终处于良好的平衡状态，要用的时候就比较容易身心合一，不被杂念所左右了。

祝愿大家都能找到适合自己的好方法，以充沛饱满的精力，营造自己幸福美好的人生！